You tubeとの向き合い方について悩んでいます

スマホが普及して以降、You tubeとの向き合い方について悩んでいます。
自分の観たい動画を観たい時にどれだけでも観ることが出来るため、
大変重宝しています。
その一方、次から次へと様々な動画がでてきて、
それが興味をそそるため、
いつまで経っても動画を終えることができません。

本来ならば,
本を読んだり、
ぼーっと考え事をしたりしていた時間が、
動画を観る時間に切り替わっているのです。

ADHDの特性のある人は、
「ヒマである」ことを苦手とします。
私のですが、知り合いのADHDの方も、
ことあるごとに、
「ヒマ、何かやることない？」
と聞いてきます。
つい５分前まで忙しそうに作業していたのに、
一瞬手が止まったなあと思ったら、
もうヒマと感じてしまうところがあります。

You tubeは、その暇を解消するためにとっておきのツールです。
いくらでも時間潰しができます。
しかし、そうはいっても必ずしも自分が観たい動画ばかりが
流れている訳ではありません。
観たくはないけれど、
観ないと暇になってしまうという脅迫概念から
視聴していることが少なからずあります。

スマートフォンが普及してから、
You tubeのアプリをダウンロードして、
「これはいつまで経っても観てしまう」
とアプリを消すのですが、
しばらく時が経つと、いつの間にかまたアプリをダウンロードしています。
もう中毒のようになってしまっています。
スマートフォンの使用をやめてガラケーに戻そうかとも思ったのですが、
LINEやGoogleカレンダーなど
生活に必須になっているアプリもあってそれは出来ません。

スマートフォンとの正しい向き合い方を絶賛勉強中です。